leef een ontspannen leven

Kattenyoga

 

Kattenyoga? Ja, kattenyoga. Zo noem ik het, want van wie kun je nou meer leren ontspannen dan van een kat?

Inspiratiebronnen voor dit traject zijn mijn werk van de afgelopen 10 jaar als kattengedragsexpert en verzorger (zie mijn website www.donan.nl) en de boeken ‘Doe en denk als een kat’ en ‘Catfulness’ en mijn langdurige burn-out, waarvan ik heb geleerd dat je nooit anders kan zijn dan jezelf.

 

Kattenyoga is dus geen yoga voor je kat en helaas ook geen yoga met katten. (Alhoewel de kans groot is dat je er wel een ziet rondlopen.)

 

Kattenyoga is een coaching traject van 10 lessen gebaseerd op het leven van de kat, wat een kat is en wat een kat uitstraalt.

Van katten kunnen we o.a. heel goed leren:

  • In het moment zijn
  • Aandacht hebben voor 1 ding tegelijk
  • Ontspannen
  • Verwondering ervaren
  • Gewoon te zíjn
  • Jezelf zijn

Voor wie

Dit traject is bedoeld voor mensen die (meer):

  • Willen (leren) ontspannen
  • Willen aarden
  • Beter willen leren ademhalen
  • Zichzelf willen zijn
  • Ruimte in hun hoofd willen creëren
  • Innerlijke rust willen ervaren
  • Willen leren ‘nietsdoen’
  • Willen luisteren naar hun lichaam
  • Mindfulness willen ervaren en mindful willen leven
  • Goed voor zichzelf willen (leren) zorgen
  • Onvoorwaardelijke zelfliefde willen ervaren
  • Dichterbij zichzelf willen staan

Doelen en effecten

Tijdens dit traject leer je:

  • Naar je lichaam luisteren
  • Diep ademhalen
  • Ademhalen op het ritme van je bewegingen
  • Ruimte creëren in je hoofd
  • Innerlijke rust ervaren
  • Meer geduld hebben
  • Verbinding voelen met je lijf
  • Diepe ontspanning voelen in je lichaam
  • Direct spanningen ontladen
  • Vertrouwen op je intuïtie
  • Jezelf beter kennen
  • Meer plezier hebben
  • Beter te leven naar je eigen gevoel en inzichten


Overzicht van het life coachingstraject


Les 1) Aandacht

Onderwerpen:

  • mindfulness
  • in het moment zijn
  • geduld


Les 2) Ademhaling

Onderwerpen:

  • ademruimtes
  • dagelijkse ademhaling
  • directe ontlading van spanning


Les 3) Aarden

Onderwerpen:

  • zwaartekracht voelen
  • diepe ontspanning in je lichaam
  • stabiliserende spierketen
  • HSP


Les 4) Ontspannen

Onderwerpen:

  • rust in je lijf (uitrusten),
  • niksen
  • waar voel je je fijn bij  
  • leven volgens je eigen ritme


Les 5) Spelen

Onderwerpen:

  • verwondering
  • nieuwe dingen doen
  • innerlijke kind
  • gewoon eens even gek doen


Les 6) Zintuigen

Onderwerpen:

  • voeding en gezond eten
  • luisteren naar je lichaam
  • hooggevoeligheid
  • boswandeling


Les 7) Slapen

Onderwerpen:

  • middagdutje
  • rustdag
  • yoga nidra


Les 8) Verstilling

Onderwerpen:

  • rust en ruimte in je hoofd
  • rustgevende dingen
  • de natuur
  • alleen zijn


Les 9) Meditatie

Onderwerpen:

  • zijn 
  • rituelen
  • loslaten
  • hoofd leegmaken
  • lichaamswerk


Les 10) Jezelf zijn

Onderwerpen:

  • wet van de aantrekking
  • intuïtie en gevoel
  • identiteit
  • zelfvertrouwen 

Wat gaan we doen

In de 10 lessen van dit traject leer je steeds dichterbij jezelf te komen en je leven te leven volgens jouw eigen gevoel, inzichten en voorwaarden.

 

We beginnen iedere les met de onderwerpen van die week waar je alle ruimte krijgt om jouw vragen te stellen. Natuurlijk met biologische kruidenthee en wat lekkers erbij.

 

Daarna volgt de yogales met tijdens dit traject verscheidene ademhalingsoefeningen, oefeningen om te aarden, aandachts- en mindfulness oefeningen, versoepelende en versterkende bewegingen, visualisaties en meditaties, waarbij we steeds afsluiten met een diepe ontspanning (meestal een geleide meditatie).

 

Wat krijg je

  • Achtergrondinformatie over de verschillende oefeningen en hun uitwerking
  • Oefeningen die je dagelijks kunt toepassen
  • Visualisaties/geleide meditaties voor je droomleven
  • Werkboek met uitleg, theorie, vragen en opdrachten, yoga oefeningen voor alle dag

 

Waar en wanneer

Alle lessen zijn in mijn yogastudio in Beekbergen (onder Apeldoorn) op vrijdagochtend.

De bijeenkomsten duren sowieso 2 uur.

We starten in september 2022 met een geheel vernieuwde serie.

 

Vorm en kosten

Deze serie is alleen in de kleine vertrouwde vaste groep te volgen (dus niet 1 op 1).

Bijdrage voor deze hele serie van 10 coaching sessies plus yogalessen is dit jaar de introductieprijs van € 495,- ex BTW.

 

Aanmelden en informatie

Aanmelden of informatie opvragen kan via onderstaand contactformulier.