bewegen naar een fijner leven

Versoepelen


Werkwijze

Deze training is een uniek concept van yoga met life coaching en is speciaal ontwikkeld met het doel je uit je huidige situatie te halen. Het creëert ruimte, gedachten en gevoelens om op voort te bouwen, om verder te gaan met je leven en een nieuw hoofdstuk in te gaan.


Door het lichaam te versoepelen komen alle energiestromen (zoals bloedsomloop en zuurstoftoevoer) weer goed op gang. Zo gaan we langzaam en met aandacht naar de rust en stilte in jezelf. Je leert echt voelen wat een beweging (ook dagelijkse bewegingen) voor effect heeft. Door aandacht te geven aan je lichaam, creëer je ruimte in je geest. Daardoor kom je dichterbij jezelf, bij wie je in essentie bent, bij je eigen natuur.

Dit traject is een goede basis van waaruit je weer verder kan bouwen in je leven, op welk gebied dan ook.


Voor wie

Alle coachingstrajecten bij Natuurlijke Balans zijn ontwikkeld met een specifiek doel. Zo heeft iedere yogaserie en ieder coachingstraject een apart thema met een therapeutische inslag.


Deze serie heb ik ontwikkeld toen ik zelf nog in een heftige burn-out zat (wat voor hoogsensitieve mensen (HSP) toch snel op de loer ligt in deze tijd). Door o.a. deze oefeningen te doen (en door gezond te eten, wat toch het allerbelangrijkste is, naast een goede ademhaling) ben ik er weer uitgekomen en kreeg ik weer perspectief.

Door het opnieuw stromen van alle energie in het lichaam is er ruimte ontstaan voor nieuwe inzichten en inspiratie. Er is ruimte in mijn hoofd gekomen, waardoor ik me minder zorgen maak en minder geforceerd nadenk over alle wereldproblemen. Ik kan mijn leven weer oppakken en een basis creëren voor de toekomst. Ook ben ik weer dichterbij mezelf gekomen, weet ik weer wie ik ben en dat is het fijnste wat er is. Daardoor heb ik weer zelfvertrouwen en overtuiging van wat ik wil betekenen in het leven.

 

  • Kom je net uit een burn-out of ben je er klaar voor om eruit te komen
  • Of dreig je in een burn-out te komen 
  • Pieker je veel, ben je gedeprimeerd of zelfs depressief
  • Ervaar je veel stress en spanning
  • Zit je vast in bepaalde gedachtepatronen
  • of zit je heel veel in je hoofd en weet je niet goed hoe je eruit kan komen
  • Ben je hoogsensitief (HSP) en wil je meer balans en rust in lichaam en geest
  • Zit je lijf helemaal vast
  • Wil je ruimte creëren in lichaam en geest en zo dichterbij jezelf komen?


Doelen en effecten

  • Energiestromen op gang brengen (bloed, zuurstof, organen en bindweefselwerking, ademhaling)
  • Gewrichten soepeler en losser maken
  • Spieren wat oprekken en verstevigen
  • Ademhaling dieper en meer gecontroleerd
  • In je lichaam zakken, de zwaartekracht voelen
  • Lichaam versoepelt en je wordt leniger
  • Je leert beter luisteren naar je lichaam
  • Ruimte in je hoofd of zelfs even een leeg hoofd
  • Vrede in je hoofd en rust in je lijf
  • Vastzittende emoties en patronen komen los, waardoor je weer verder kan in het leven
  • Je voelt je vrijer en luchtiger
  • Doordat de energie weer gaat stromen komt er ook vaak hernieuwde inspiratie en motivatie van binnenuit
  • Je kan ineens erg moe worden op het moment van oefenen, doordat alle energiebanen in je lichaam open gaan (vooral aan het begin van het traject)
  • Je kan je er ook energieker door voelen (meestal na een paar weken)
  • Je leert meer ontspannen
  • Doordat je lichaam meer en anders aan het werk gezet wordt gaat het ook afvalstoffen naar buiten werken. Ondersteun je dit proces met wat meer water drinken en gezond eten dan voel je je een stuk beter en gezonder.
  • Ook kan je stoelgang beter worden
  • En het kan dat je beter gaat slapen.

Vorm

Iedere les beginnen we met een kopje thee met wat lekkers erbij en een kopje soep, uiteraard alles biologisch.

Het doel van de les wordt besproken en uitgelegd en er is ruimte voor al jullie input, vragen en opmerkingen.

 

Daarna volgt de yogales waarbij je van enkele oefeningen specifiek de uitwerking en effecten uitgelegd krijgt. We sluiten altijd af met een ontspanningsoefening (visualisatie of meditatie), waardoor je rustig en ontspannen naar huis gaat.

 

Er zit een opbouw in de serie van makkelijke naar wat ingewikkeldere oefeningen, van eenvoudig naar meer uitgebreid en van zacht naar kracht.

Veel oefeningen zijn heel makkelijk thuis of op je werk tussendoor te doen, zoals enkels draaien, handen masseren, schouders losmaken of heupen draaien.

Iedere dag tussendoor een paar oefeningen doen is belangrijk zodat je ook de volgende les mee kan komen. Doe je dit niet, dan komt de stroom niet goed op gang, blijf je langer vastzitten en voel je de beoogde effecten van deze serie minder. Vooral tijdens een burn-out of depressie is het heel belangrijk dat je in beweging komt. Je zult merken als je iedere dag een paar oefeningen doet, dat je je in korte tijd (een paar dagen) al een stuk soepeler voelt, minder stress en meer flow in je leven ervaart.

 

Je krijgt de lessen ook digitaal toegestuurd, zodat je niet alleen de afzonderlijke oefeningen kunt doen, maar ook de hele les kan herhalen voor een dieper effect. De gearceerde oefeningen zijn aan te bevelen om dagelijks thuis of tussendoor te doen.

Aanbevolen wordt om in ieder geval na een dag of 3 de volledige les eenmaal zelf te herhalen. Als je niet meer weet hoe een bepaalde oefening gaat, sla hem dan gewoon over of doe gewoon iets, als het maar met aandacht en rust is. Het gaat erom dat je lichaam soepeler wordt en dat je rust kan vinden in je hoofd, niet of je een oefening perfect kan uitvoeren. Luister goed naar je lichaam en beweeg op een manier die goed voelt en waar je rustig van wordt.


Lesoverzicht

Versoepelen Les 1: De stroom op gang brengen

Onderwerpen:

  • Leefstijl
  • Daginvulling
  • Slaapritme
  • Voeding

 

Versoepelen Les 2: De stroom uitbreiden

Onderwerp:

  • Patronen

 

Versoepelen Les 3: Voelen

Onderwerpen:

  • Gedachten
  • Gevoelens
  • Ontspanning

 

Versoepelen Les 4: Ademhaling I

Onderwerpen:

  • Bewegen op je ademritme
  • Ademruimtes

 

Versoepelen Les 5: Ademhaling II

Onderwerpen:

  • Ademhaling in het dagelijkse leven
  • Verschillende soorten ademhaling

 

Versoepelen Les 6: Dichterbij jezelf

Onderwerpen:

  • Zintuigen
  • Mindfulness
  • Comfortzone
  • Herschrijf jouw verhaal

 

Versoepelen Les 7: Kracht

Onderwerpen:

  • Jezelf zijn
  • Wet van de aantrekking
  • Stap in jouw toekomstige identiteit

Groep

Het traject is in een kleine vaste vertrouwde groep van 4-5 deelnemers of individueel te volgen.

Iedere week is er een les voor 7 weken achter elkaar, m.u.v. schoolvakanties.  


Data, tijd en plaats

De lessen zijn op maandag. (Bewust op maandag!)

Ze beginnen om 10.30u en duren sowieso 2 uur.

Alle coaching vindt plaats in mijn yogastudio in Beekbergen (onder Apeldoorn).

Parkeergelegenheid is aan het eind van de straat op 70m loopafstand.

 

Kosten groepsdeelname

Voor de groepslessen zijn de kosten voor de hele serie in totaal € 495,- ex BTW, voor aanvang van de eerste les te voldoen.


Kosten individueel traject

Naast de kleinschalige groepslessen is er ook de mogelijkheid om het traject individueel te volgen. De kosten zijn €1.160,- ex BTW voor het hele traject, vooraf ineens of in 2 termijnen te voldoen.

 

Intakegesprek

Ik werk graag met een intakegesprek (telefonisch of persoonlijk), zodat we elkaar eerst een beetje kunnen leren kennen en zien of we een match zijn. Ook is het belangrijk dat we beide weten of het traject bij jouw vraagstelling past en of de beoogde doelen te halen zijn.

Het intakegesprek is uiteraard gratis.

 

Alternatief

Spreekt yoga je minder aan, ga dan dansen. Dit heeft ongeveer dezelfde effecten als de oefeningen in deze serie.

 

Aanmelden

Begin mei 2022 starten we met een nieuwe groep. Wil je meedoen, meld je dan nu vast aan via onderstaand contactformulier.

Half april ontvang je een mail met de vraag om definitieve bevestiging. (Je zit nu dus nog nergens aan vast).

Informatie opvragen kan ook via het contactformulier.